Rozpoczynamy od 30-minutowej sesji, która podnosi temperaturę ciała i rozgrzewa mięśnie, co pozwala zoptymalizować zakres ruchu. W drugiej części program zawiera statyczne ćwiczenia rozciągające, zwiększające elastyczność ścięgien, stawu biodrowego, klatki piersiowej, ramion i wewnętrznych mięśni ud. Prezentowany zestaw ćwiczeń wzmacnia i uelastycznia mięśnie. Pomaga również zrelaksować się i odnaleźć wewnętrzny spokój. Joga to radość dla umysłu, ciała i duszy!

Astanga Joga:
- zwiększa elastyczność
- kształtuje smukłą sylwetkę
- pozwala redukować stres i żyć zdrowo

dodatkowe info:
ścieżka dźwiękowa: DD 2.0 polski lektor
napisy: -
format obrazu: 4:3
czas: 26 min

numer katalogowy: 333949-118DVB

JOGA
Joga to system ćwiczeń obejmujących zarówno ciało, jak i umysł. Praktykowanie jogi poprawia samopoczucie, kształtuje sylwetkę, a także dodaje energii. W najnowszym programie proponujemy asany rozciągające, wzmacniające oraz relaksacyjne. Zestaw ćwiczeń wyjaśnia podstawowe zasady jogi, w tym słynne Powitanie Słońca. Czas, który poświęcisz na to, żeby się zatrzymać, skupić na oddychaniu i precyzyjnym wykonywaniu ćwiczeń spraw, że bardzo szybko zauważysz korzystne zmiany w różnych aspektach swojego życia. Nowatorska forma tego programu nie wymaga doświadczenia, jest bardzo prosta i nie nudzi. Dzięki regularnemu powtarzaniu asan Twoje ciało będzie coraz bardziej elastyczne i piękne.

KICK&BURN I PILATES
Jest to wszechstronny 30-dniowy plan ćwiczeń, poprawiający wygląd i samopoczucie w zaledwie jeden miesiąc. Prowadzony przez Ann Crowther program jest efektywny i dostępny nawet dla początkujących.
Na plan składają się dwa kompleksowe programy: Kick&Burn - by zredukować tłuszcz i wyzwolić energię oraz Pilates - aby uspokoić i wzmocnić ciało i skorygować postawę. Całość przedstawionych ćwiczeń możecie wykonywać we własnym tempie i zgodnie z indywidualnymi możliwościami.
Podążając za wskazówkami planu szybko zobaczycie wspaniałe rezultaty.

dodatkowe info:
ścieżka dźwiękowa: DD 2.0 polski, angielski
format obrazu: 4:3
łączny czas: około 120 min
numer katalogowy: 332374-118DVB2

JOGA
Joga to system ćwiczeń obejmujących zarówno ciało, jak i umysł. Praktykowanie jogi poprawia samopoczucie, kształtuje sylwetkę, a także dodaje energii. W najnowszym programie proponujemy asany rozciągające, wzmacniające oraz relaksacyjne. Zestaw ćwiczeń wyjaśnia podstawowe zasady jogi, w tym słynne Powitanie Słońca. Czas, który poświęcisz na to, żeby się zatrzymać, skupić na oddychaniu i precyzyjnym wykonywaniu ćwiczeń spraw, że bardzo szybko zauważysz korzystne zmiany w różnych aspektach swojego życia. Nowatorska forma tego programu nie wymaga doświadczenia, jest bardzo prosta i nie nudzi. Dzięki regularnemu powtarzaniu asan Twoje ciało będzie coraz bardziej elastyczne i piękne.

STRETCHING OD STÓP DO GŁÓW
Program, który możesz realizować w domu albo na łonie natury. Ćwiczenia pozwalają spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, uzyskując płaski brzuch, ładne ramiona, smukłe uda i jędrny biust w krótkim czasie. Program oparty jest na stosowaniu smacznej diety owocowo-warzywnej oraz prostych zabiegach kosmetycznych, które możesz wykonać sama. Unikalność programu polega głównie na dopasowaniu do indywidualnego tempa, a także prostocie ćwiczeń przeznaczonych zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Dzięki tym łatwym w wykonaniu ćwiczeniom nauczysz się kontroli nad własnym ciałem, elastyczności i zwinności. Dowiesz się jak komponować zdrowe posiłki, co preferować a czego unikać, żeby korzystnie zakończyć program.

dodatkowe info:
ścieżka dźwiękowa: DD 2.0 polski, angielski
format obrazu: 4:3
łączny czas: około 120 min
numer katalogowy: 332375-118DVB2

dodatkowe info:
ścieżka dźwiękowa: DD 5.1 - polski lektor
format obrazu: 4:3

KLIKNIJ, aby zobaczyć znacznie więcej filmów z kolekcji FITNESS!
numer katalogowy: 333948-118DVB5

Praktykowanie jogi poprawia ruchliwość stawów, wpływa korzystnie na samopoczucie i wzmacnia siły witalne organizmu. Program, realizowany we wspaniałej, śródziemnomorskiej scenerii wyspy La Palma, wyjaśnia podstawowe zasady Hatha Jogi oraz prezentuje szereg prostych postaw, w tym słynne Powitanie Słońca. Z udziałem wykwalifikowanej terapeutki chińskiej medycyny i instruktorki fitness - Lucy Lloyd-Barker.

Program obejmuje:
1. nauka oddychania
2. powitanie słońca
3. hatha yoga
4. medytacja

numer katalogowy: 322423-118DVB

W najnowszym programie proponujemy asany rozciągające, wzmacniające oraz relaksacyjne. Zestaw ćwiczeń wyjaśnia podstawowe zasady jogi, w tym słynne Powitanie Słońca. Czas, który poświęcisz na to, żeby się zatrzymać, skupić na oddychaniu i precyzyjnym wykonywaniu ćwiczeń spraw, że bardzo szybko zauważysz korzystne zmiany w różnych aspektach swojego życia. Nowatorska forma tego programu nie wymaga doświadczenia, jest bardzo prosta i nie nudzi. Dzięki regularnemu powtarzaniu asan Twoje ciało będzie coraz bardziej elastyczne i piękne

dodatkowe info:
ścieżka dźwiękowa: DD 2.0 polski lektor, angielski
format obrazu: 4:3
czas: około 50 min
numer katalogowy: 331916-118DVB

Dzięki niemu Twoje ciało szybko nabierze sprawności i elastyczności. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie, poprawiają równowagę i giętkość ciała oraz dodają wewnętrznej siły. W zestawie znajdują się oryginalne układy taneczne, których nauczenie się będzie nie tylko wyzwaniem, ale i świetną zabawą.

dodatkowe info:
format obrazu: 16:9
dźwięk: Dolby Digital 2.0: polski lektor
materiały dodatkowe: bezpośredni dostęp do scen
czas: 52 min
numer katalogowy: 307629-118DVB

Tyle wystarczy, by plecy były mocniejsze, a humor lepszy. Autorka proponuje najróżniejsze, drobne ćwiczenia czasem kilka gestów - do wykonania o każdej porze i przypomina, że sami decydujemy o tym, jak radzimy sobie w stresujących sytuacjach.

dodatkowe info:
ISBN: 978-83-247-0900-7
numer katalogowy: 341146-165KS

Dzięki dokładnym instrukcjom osoby początkujące mogą poznać i prawidłowo wykonać ponad 40 asan.

Na płycie nr 1 znajdziecie Państwo część opisową, oraz pozycje w ZESTAWIE SPECJALNIE DLA KOBIET.

1. TADASANA
2. URDVA HASTASANA
3. UTKATASANA
4. VRKSASANA
5. UTTHITA HASTA PADASANA
6. UTTHITA TRIKONASANA
7. VIRABHADRASANA II
8. UTHITTA PARSVAKONASANA
9. ARDHA UTTANASANA
10. PARSVOTTANASANA
11. VIRASANA – cykl pozycja bohatera
a) virasana siad
b) supta virasana
c) adho mukha virasana
12. ADHO MUKHA SVANASANA
13. DANDASANA
14. SVASTIKASANA- cykl siad skrzyżny
a) svastikasana siad
b) parvattasana w svastikasanie
c) svastikasana skręt
15. BHARADVADJASANA I
16. MARICIASANA III
17. JANU SIRSASANA
18. UPAVISTA KONASANA
19. BADHA KONASANA
20. SETU BANDHA SARVANGASANA
21. ARDHA HALASANA
22. SUPTA PADANGUSTASANA - I, II
23. SAVASANA

Na płycie nr 2 znajdziecie Państwo 2 zestawy ćwiczeń: trzydziestominutowy i ponad godzinny - do ćwiczenia po zapoznaniu się z częścią opisową.

Ponadto na płycie znajdują się wskazówki jak przygotować się przed ćwiczeniami, przeciwwskazania do wykonywania niektórych pozycji oraz korzyści z wykonywania konkretnych asan.

Niezwykle multimedialny - zobaczysz każdy detal z każdej strony.

Znakomity prezent dla wszystkich, którzy chcą zacząć ćwiczyć, albo ćwiczą, ale nie mają stałego kontaktu z nauczycielem jogi.

Pomaga też skomponować i kontynuować praktykę własną jogi w domu.

dodatkowe info:
czas: 180 min
numer katalogowy: 342493-825DVB2

dodatkowe info:
ISBN: 978-83-05-13519-1
wydanie: 2008
oprawa: broszurowa
format: 16,5 x 23,5 cm
stron: 96
numer katalogowy: 342872-165KS